Coaching en course à pied à Paris avec un kinésithérapeute

Vous souhaitez maximiser vos performances en course à pied grâce à un programme adapté à vos besoins ? Les centres de kinésithérapie CAREA vous proposent un service de coaching en course à pied entièrement personnalisé, mis en place par un coach en course à pied, et kinésithérapeute spécialisé en rééducation du coureur. Que vous soyez coureur débutant ou expérimenté, le programme que nous élaborons s’adapte à vos objectifs et à vos contraintes.

A qui s’adresse le coaching en course à pied ? En quoi consiste cet accompagnement, et pourquoi choisir un kinésithérapeute plutôt qu’un coach sportif ou une application ?

Lisez la suite pour découvrir nos réponses, et tout ce qu’il faut savoir sur le coaching en course à pied CAREA.

Coaching en course à pied : présentation du service

Le service de coaching en course à pied proposé par les centres CAREA est un programmé ciblé, mis en place par un coach en course à pied et kinésithérapeute expert dans l’accompagnement des coureurs, de . Il s’agit d’un suivi personnalisé, individualisé, dont l’objectif est de vous aider à atteindre les meilleures performances en course à pied tout en prenant en compte vos contraintes personnelles, familiales, professionnelles, et vos antécédents médicaux. En effet, il va de soi qu’un cadre en entreprise ayant un planning professionnel chargé ne pourra pas s’entraîner de la même manière qu’un étudiant ou un athlète professionnel. Le coaching en course à pied s’intéresse à tous les aspects de la préparation sportive, et pas uniquement à la performance considérée de manière isolée. Comme vous le savez sans doute, la performance sportive dépend d’une multitude de paramètres comme la nutrition, le choix d’un équipement adapté (en course à pied, on s’intéresse principalement aux chaussures), sans oublier bien sûr votre état de santé, votre condition physique et les actions mises en place pour éviter les blessures. Le service de coaching proposé par votre kiné CAREA englobe tous ces aspects ; le kinésithérapeute étant en plus d’être un professionnel du mouvement et de la performance professionnel de santé, l’accent est mis sur la prévention des blessures et l’optimisation de votre condition physique.

En quoi consiste le programme de coaching en course à pied ?

Vous l’aurez compris, le coaching en course à pied CAREA ne se résume pas à un plan d’entraînement. Il s’agit d’un accompagnement complet, où l’amélioration des performances individuelles s’appuie sur un plan nutritionnel personnalisé et sur un programme de prévention des blessures. Notre objectif est le même que le votre : vous aider à progresser en course à pied, tout en prenant du plaisir à courir et en préservant votre santé.

L’approche globale que nous proposons intègre les éléments suivants :

Analyse de la course

L’analyse de votre technique de course est primordiale, car elle permet à votre coach-kinésithérapeute d’identifier les éventuels déséquilibres et mouvements inefficaces qui freinent votre progression et économie de course. Dès le début de l’accompagnement, nous évaluons de manière précise votre technique de course (foulée, posture, appuis, cadence, chaussage…) afin d’émettre des recommandations personnalisées et adaptées à vos points forts et points faibles personnels. L’analyse de la course à pied est un indispensable, pour améliorer les performances, mais aussi pour réduire le risque de blessure.

Prévention des blessures

En tant que professionnel de santé et professionnel du mouvement, votre kinésithérapeute coach en course à pied accorde une importance toute particulière à la prévention des blessures. Ainsi, votre coaching CAREA intègre des exercices de renforcement musculaire spécifique à votre objectif (fond, demi-fond, marathon, trail…) et de mobilité pour prévenir les blessures les plus fréquentes en course à pied (entorses, tendinites, périostites).

Bien entendu, cette approche est personnalisée, et se fonde également sur la connaissance de vos faiblesses particulières. Celles-ci peuvent être liées à votre morphologie, à vos antécédents médicaux ainsi qu’à votre technique de course, tous éléments examinés et passés en revue par le kinésithérapeute au début de l’accompagnement.

Nutrition

Que vous soyez débutant en course à pied ou coureur confirmé, la nutrition joue un rôle clé dans l’atteinte des performances sans blessure. Pourtant, il n’est pas toujours évident de composer soi-même ses repas pour optimiser sa forme physique. En effet, les conseils nutritionnels qu’on trouve à foison sur internet sont génériques, et ne prennent en compte ni vos antécédents médicaux ni vos besoins particuliers. Spécialiste de l’accompagnement des sportifs et titulaire d’un diplôme universitaire en diététique et nutrition clinique et thérapeuthique, votre kiné CAREA connaît bien les problématiques relatives à la nutrition du sport, en particulier dans le cadre de la course à pied. En fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos objectifs, il élabore avec vous un plan nutritionnel précis et adapté, que vous pouvez suivre à la lettre sans arrière-pensée. Ce plan alimentaire inclut la nutrition de tous les jours, la nutrition à l’effort ainsi que des recommandations pour la prévention des blessures.

Plan d’entraînement personnalisé

Bien évidemment, le coaching en course à pied inclut un plan d’entraînement détaillé et personnalisé, qui prend en compte vos contraintes individuelles. L’idée est de fixer des objectifs ambitieux mais réalistes et réalisables, compatibles avec votre vie personnelle et professionnelle. Ainsi, lors de la première séance, votre kiné coach en course à pied vous pose quelques questions sur votre planning et vos obligations quotidiennes, afin d’estimer le temps et l’énergie disponibles pour l’entraînement. Pour vous épargner toute charge mentale, votre plan d’entraînement est disponible sur une application dédiée, et peut atterir en 2 clics sur votre montre connectée (Garmin, Suunto, Polar, Wahoo, Coros, Fitbit, Withings, Decathlon, Oura, Whoop, Apple Watch, Concept2…). Grâce à ce suivi numérique, vous restez en contact régulier avec votre coach, qui reçoit les données de chaque séance en temps réel et se fonde sur ces données pour ajuster chaque semaine votre plan d’entraînement.

A qui s’adresse le coaching en course à pied ?

Notre service de coaching en course à pied s’adresse à un public large. Le principal point commun entre les coureurs que nous suivons n’est pas leur niveau, mais leur désir sincère de progresser en course à pied en prenant du plaisir, grâce aux conseils d’un professionnel de la santé et du sport.

Les coureurs débutants peuvent choisir ce type de coaching pour :

Démarrer la course à pied de manière progressive et sécurisée, en évitant l’écueil d’une progression trop rapide
Éviter les erreurs fréquentes qui peuvent provoquer des blessures, comme une mauvaise posture ou des chaussures inadaptées à la course
Acquérir les bases techniques de la course à pied pour améliorer son endurance sans se blesser
Apprendre à écouter son corps pour éviter toute surcharge d’entraînement et favoriser une progression saine sur le long terme
Apprendre les bases de la nutrition sportive.

Quant aux coureurs expérimentés, ils se tournent vers cet accompagnement pour :

Franchir un nouveau palier dans leurs performances, qu’il s’agisse d’atteindre une vitesse supérieure ou d’augmenter leur distance
Optimiser leur technique de course
Préparer une compétition
Affiner leur planification d’entraînement
Mieux gérer la récupération afin d’éviter les blessures et la fatigue liées à un entraînement intensif.

Enfin, le coaching en course à pied à CAREA s’adresse également aux coureurs blessés qui souhaitent reprendre leur sport favori dans des conditions optimales. Grâce à son expertise en rééducation sportive, le kinésithérapeute propose des exercices adaptés aux antécédents du coureur pour corriger les déséquilibres, et préparer un retour à la course en toute sécurité.

Pourquoi choisir un kinésithérapeute en tant que coach en course à pied ?

De nos jours, un nombre croissant d’applications gratuites ou payantes se positionnent sur le marché de la course à pied. Bien sûr, la technologie est un atout très pertinent dans le monde du sport et de la santé ; on pense notamment à l’apport du tracking et de l’analyse de données, qui permettent de suivre de manière précise des indicateurs comme la vitesse, la fréquence cardiaque ou encore la VMA. Toutefois, ces outils performants ne sauraient se substituer à l’accompagnement humain d’un professionnel de santé comme le kinésithérapeute, seul à même d’interpréter ces données avec une véritable valeur ajoutée pour le coureur. Par ailleurs, aucune application ne permet d’élaborer un plan d’entraînement unique, adapté aux contraintes quotidiennes et aux antécédents médicaux spécifiques de chacun.

Le coaching kiné en course à pied est un accompagnement global, qui ne se limite pas aux indicateurs chiffrés de performance. Comme expliqué plus haut, ce suivi accorde une importance clé à la santé, en particulier à la prévention des blessures. Grâce à son expertise, le kinésithérapeute peut notamment identifier les premiers signes de déséquilibre musculaire ou de mauvaise posture, chose qu’un coach sportif sans formation en kinésithérapie n’est pas toujours capable de faire. S’appuyant sur ses connaissances en biomécanique, votre kiné peut également vous guider jusque sur le choix de vos chaussures de running, un élément sous-estimé par de nombreux coureurs.

Nos kinés répondent à vos questions

Le coaching en course à pied est-il adapté aux débutants ?

Oui, le coaching en course à pied convient aux débutants. Grâce à cet accompagnement, les débutants apprennent les techniques de base pour progresser en course à pied sans se blesser, tout en évitant les écueils courants qui font obstacle à la progression.

Pourquoi choisir un kinésithérapeute coach plutôt qu’une application pour la course à pied ?

Certaines applications constituent un appoint utile au coaching en course à pied, mais elles ne remplacent pas l’expertise d’un professionnel de santé, en particulier sur la prévention des blessures. L’accompagnement du kiné coach en course à pied ne se limite pas à la performance ; il vous guide également sur la prévention et la nutrition, tout en prenant en compte votre mode de vie et vos contraintes personnelles.

Nos tarifs de coaching en en course à pied

Coaching course à pied – 3 points à retenir :

Le coaching à course à pied convient aux coureurs de tous niveaux, débutants inclus.
Mené par un kinésithérapeute, cet accompagnement accorde une importance toute particulière à votre santé.
En plus du plan d’entraînement, ce coaching intègre la prévention des blessures et les conseils nutritionnels.

ET MAINTENANT ?

Vous recherchez un coach en course à pied ? Localisé au sein de l’Institut du Judo à Paris 14e, le centre de kinésithérapie CAREA est spécialisé dans l’accompagnement des sportifs, avec un fort accent sur la performance. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi profiter de ce coaching à distance grâce aux consultations en visio. Prenez rendez-vous dès à présent avec notre kinésithérapeute coach en course à pied :