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Institut du Judo, fond d'allée 01 40 52 16 82
Lundi au vendredi, 8h à 21h · Samedi 9h à 13h

Rééducation de la cheville à Paris 8 et Paris 14

Rééducation de la cheville après une blessure chez CAREA

Entorse, cheville qui se dérobe, fracture de la malléole ou opération : chez CAREA, la rééducation de la cheville vise à retrouver une marche normale, une cheville stable et, si c’est votre objectif, le retour au sport.

Chaque prise en charge commence par un bilan, puis progresse par étapes : amplitudes, force, équilibre, appuis, course et changements de direction, en respectant les consignes médicales après une fracture ou une chirurgie. Deux cabinets vous accueillent, à Paris 8 et à Paris 14.

Rendez-vous à Paris 8 Rendez-vous à Paris 14
Cabinets
Paris 8 et Paris 14
Séances
En salle individuelle
Progression
Par étapes, selon des critères
Balnéothérapie
Une piscine dans chaque cabinet
Objectifs

Pourquoi rééduquer la cheville ?

L’entorse de la cheville fait partie des blessures articulaires les plus courantes : près de 6 500 cas sont vus chaque jour dans les services d’urgence en France.4 La cheville peut aussi être le siège de fractures, de tendinopathies, d’arthrose ou d’une instabilité chronique.

Calmer l’inflammation

Diminuer l’œdème, le gonflement, la chaleur et la rougeur qui suivent le traumatisme ou l’opération.

Diminuer la douleur

Pour permettre de remettre la cheville en charge et de reprendre la marche dans de bonnes conditions.

Retrouver la mobilité

Sans exercices spécifiques, l’articulation peut s’enraidir et perdre en force.

Améliorer la proprioception

La proprioception est la capacité, consciente ou non, du corps à percevoir ses propres mouvements et sa position dans l’espace. Elle contribue à l’équilibre et à la coordination.

Corriger la marche

Supprimer la boiterie et les compensations mises en place après la blessure.

Renforcer la cheville

Les récidives après un premier traumatisme sont fréquentes : renforcer et corriger les facteurs de risque fait partie du traitement.

Commencer tôt

Que le traitement soit conservateur ou chirurgical, une rééducation précoce est recommandée : mobiliser l’articulation tôt, dans le respect des consignes médicales, aide à lutter contre l’enraidissement et accompagne la cicatrisation des tissus. Après une entorse, les recommandations privilégient un traitement fonctionnel avec exercices plutôt qu’une immobilisation prolongée.1

Situations prises en charge

Les situations que nous prenons en charge

Chacune a sa page détaillée. Voici l’essentiel.

Ligaments

Entorse de la cheville

Une blessure très fréquente, notamment au sport. La rééducation vise la stabilité, la force et le retour aux appuis.

Instabilité

Entorses à répétition

Une cheville qui se dérobe ou des entorses qui se répètent justifient un bilan et un travail ciblé d’équilibre et de renforcement.

Fracture

Fracture de la malléole

Traitée par immobilisation ou par chirurgie selon la fracture, puis rééduquée pour retrouver la mobilité, la marche et la force.

Post-opératoire

Cheville opérée

Ostéosynthèse, stabilisation ligamentaire ou autre geste : la rééducation suit le protocole du chirurgien.

Tendon

Tendinopathie d’Achille

Douleur du tendon d’Achille, souvent liée à une charge mal tolérée : renforcement progressif et adaptation de l’entraînement.

Surcharge

Fracture de fatigue

Liée à une surcharge répétée, notamment en course à pied : reprise progressive après avis médical.

Douleur persistante

Algodystrophie

Douleur, gonflement et raideur persistants après un traumatisme : une prise en charge adaptée et progressive, en lien avec le médecin.

Course

Blessures du coureur

Douleurs de cheville et de pied liées à la course : la charge d’entraînement et la technique font partie de l’analyse.

Autres pathologies

La rééducation de la cheville ne se limite pas aux entorses et aux fractures. Elle est aussi indiquée en cas de :

  • rupture du tendon d’Achille ;
  • tendinopathie des fibulaires, du tibial postérieur ou du tibial antérieur, les plus fréquentes, et des autres muscles de la jambe ;
  • arthrose de la cheville ;
  • conflit de cheville, antérieur, postérieur ou latéral.
Entorse

Après une entorse de la cheville

Une entorse ne se résume pas à attendre que le gonflement disparaisse. Les recommandations privilégient un programme d’exercices supervisé plutôt que des traitements uniquement passifs.1

Les premiers jours

La gravité d’une entorse s’évalue au mieux par un examen réalisé quelques jours après le traumatisme. Une courte immobilisation peut aider à calmer la douleur et le gonflement.1 La prise en charge en kinésithérapie est d’abord antalgique, puis centrée sur la correction des déficits identifiés au bilan.

Ensuite, l’exercice

La cheville bénéficie surtout d’un strapping ou d’une orthèse associé à un programme d’exercices : amplitudes, renforcement, équilibre, puis sauts et changements de direction. La chirurgie est réservée aux chevilles qui ne répondent pas à un traitement par exercices complet et bien conduit.1

Une blessure à ne pas négliger

Dans son stade le plus sévère, l’entorse correspond à la rupture complète de deux ou trois faisceaux du ligament. Elle peut s’accompagner d’un arrachement osseux, dont la rééducation tient compte. Même bénigne, elle ne doit pas être négligée : son principal risque est la récidive, qui favorise l’instabilité chronique et l’arthrose de la cheville.

Cheville instable

Quand les entorses se répètent

Une partie des entorses latérales évolue vers une instabilité chronique de la cheville, qui se manifeste par des entorses à répétition. Elle peut entraîner une peur du mouvement (kinésiophobie) et augmente le risque de lésions des tendons et du cartilage, pouvant aboutir à une arthrose. Son traitement est avant tout kinésithérapique : un renforcement bien mené, associé à des exercices en lien avec vos activités.

Rééducation de la cheville après une entorse
Fracture et chirurgie

Après une fracture ou une immobilisation

Après une fracture de la malléole, le traitement (immobilisation ou chirurgie), la durée d’immobilisation et les conditions d’appui sont décidés par le médecin ou le chirurgien. Il n’existe pas de délai universel.

Kinésithérapie de la cheville, en prévention comme en rééducation

Les malléoles

On appelle malléoles les deux reliefs osseux de la cheville : la malléole interne appartient au tibia, la malléole externe à la fibula (péroné). Une fracture de la malléole est douloureuse et nécessite une immobilisation, parfois une opération.

Ce que travaille la rééducation

  • diminuer le gonflement et la douleur ;
  • récupérer les amplitudes, en particulier la flexion de la cheville ;
  • retrouver une marche sans boiterie, avec un bon déroulé du pied ;
  • renforcer le mollet et les muscles de la jambe ;
  • retravailler l’équilibre, puis les appuis plus exigeants.

Après une opération

Plusieurs situations peuvent justifier une opération : une ligamentoplastie en cas d’instabilité chronique, une ostéosynthèse après certaines fractures. La rééducation est alors systématique, pour traiter les suites opératoires, prévenir l’enraidissement et retrouver la force nécessaire à la marche et au sport. La progression respecte les délais et les restrictions définis par le chirurgien. Apportez votre compte rendu opératoire et vos consignes au premier rendez-vous. En savoir plus sur la rééducation post-opératoire.

Fracture de la malléole externe

Combien de temps dure la rééducation après une fracture de la malléole externe ?

Il faut distinguer plusieurs durées qui se chevauchent : la consolidation de l’os, l’immobilisation, la reprise de l’appui, la rééducation elle-même et le retour aux activités. Aucune ne se résume à un nombre de séances fixé d’avance.

Consolidation

Environ 6 à 8 semaines

Une fracture de la cheville met généralement 6 à 8 semaines à consolider, parfois davantage.5 C’est le temps de l’os, pas la durée de la rééducation.

Immobilisation et appui

Fixés par le médecin

Pour une fracture non déplacée, l’immobilisation dure souvent autour de six semaines. La durée exacte, le port d’une botte ou d’un plâtre et la quantité d’appui autorisée sont décidés par le médecin ou le chirurgien.5

Rééducation

Plusieurs semaines

Elle commence au moment prévu par le médecin, souvent à la fin de l’immobilisation, et se poursuit tant que mobilité, marche, force et équilibre ne sont pas retrouvés. Sa durée varie selon la fracture, l’opération éventuelle, l’âge et vos objectifs.

Vie quotidienne

Une reprise progressive

Une fois la fracture consolidée, la cheville s’utilise normalement : bouger l’articulation l’empêche de s’enraidir.5 La marche sans boiterie est l’un des premiers repères.

Sport

Sur critères, avec l’accord médical

Le retour aux sports de contact ou aux activités qui sollicitent fortement la cheville se décide avec le médecin.5 La reprise se fait ensuite par paliers, selon des critères fonctionnels plutôt qu’à une date fixée d’avance.3

À apporter

Compte rendu et consignes

Au premier rendez-vous, apportez le compte rendu de radiographie ou opératoire et les consignes reçues : ils permettent d’adapter la rééducation à votre fracture.

Étapes

Les étapes de la rééducation de la cheville

La durée et le contenu de la rééducation dépendent de la blessure, du bilan, de la tolérance aux exercices et des capacités fonctionnelles. Après une intervention chirurgicale, la progression respecte aussi les délais fixés par le chirurgien.

  1. Bilan

    Comprendre et mesurer

    Histoire de la blessure, consignes médicales, amplitudes, force, proprioception, équilibre dynamique, marche. Vous repartez avec des objectifs et des premiers exercices.

  2. Protéger et calmer

    Douleur et gonflement

    Positions, mobilisation adaptée, reprise de l’appui selon les consignes. En phase aiguë, la priorité est de réduire l’œdème et la douleur pour permettre la remise en charge. Selon le bilan, le kinésithérapeute peut utiliser des massages, la pressothérapie, la técarthérapie, des mobilisations passives ou la cryothérapie. Ces techniques ne remplacent pas les exercices. La marche est travaillée tôt pour limiter les compensations.

    Repère pour avancer : un gonflement qui diminue et un appui de mieux en mieux toléré.

  3. Mobilité et marche

    Retrouver le pas

    Amplitudes de la cheville, d’abord par des mobilisations manuelles sur table, puis par des exercices en charge. Après une longue immobilisation, l’appréhension se traduit souvent par un mauvais déroulé du pied au sol : la correction de la marche est alors essentielle.

    Repère pour avancer : une marche sans boiterie.

  4. Force et équilibre

    Stabiliser la cheville

    Renforcement d’intensité progressive du mollet et des muscles de la jambe, équilibre sur une jambe, proprioception sur des supports de plus en plus exigeants. Des exercices à faire à la maison complètent les séances.

    Repère pour avancer : un équilibre sur une jambe maîtrisé et sans douleur.

  5. Retour au sport

    Course, sauts, changements de direction

    Reprise de la course par paliers, sauts et réceptions, puis changements de direction et gestes spécifiques. La décision se prend sur des critères, pas sur un délai.3

En salle individuelle

Chaque séance se déroule seul avec votre kinésithérapeute. Le programme se poursuit à la maison, entre les séances, avec les exercices recommandés.

Mesurer

Évaluer les progrès

Le bilan clinique reste la base. Selon la situation, des tests fonctionnels et des mesures complètent l’évaluation et aident à décider de l’étape suivante.

Tests cliniques

Amplitudes et équilibre

Mobilité de la cheville, équilibre sur une jambe, montée sur la pointe des pieds : des repères simples, comparés d’un bilan à l’autre.

Plateformes de force VALD

Sauts et appuis

CAREA dispose de plateformes de force VALD. Selon le protocole et la phase de rééducation, elles peuvent compléter l’analyse des sauts, des réceptions et de la répartition des appuis.

Limites

Un outil, pas un verdict

Une mesure ne pose pas de diagnostic et ne suffit pas, seule, à autoriser une reprise. Les tests ne sont pas réalisés à chaque séance. Nos équipements VALD.

Balnéothérapie

La balnéothérapie pour la cheville

Nos deux cabinets disposent d’une piscine de rééducation chauffée à 32 °C. Selon le bilan, l’eau peut faciliter la reprise progressive des appuis et le travail de la marche.

Quand elle est indiquée

Le choix dépend du bilan, de la blessure et des consignes médicales. Les séances durent 30 minutes, en petits groupes encadrés par un kinésithérapeute.

Après une opération

L’entrée dans l’eau suppose une cicatrice complètement fermée et l’accord du chirurgien.

En complément

Elle complète le travail en salle sans le remplacer. Voir la balnéothérapie chez CAREA.

Prévention

Prévenir la récidive

La prévention des récidives fait partie de la rééducation, en particulier chez les sportifs.

Équilibre et renforcement

Les programmes de proprioception et de renforcement réduisent le risque de blessure sportive.2 Garder quelques exercices dans la semaine aide à entretenir les acquis.

Orthèse, si besoin

Une orthèse de cheville peut être envisagée pour prévenir les récidives, notamment dans les sports à risque.1

Une reprise maîtrisée

Augmenter progressivement la charge d’entraînement après la reprise aide à limiter les rechutes. Pour les sportifs, voir la kinésithérapie du sport à Paris.

À retenir

Kiné pour la cheville : 3 points à retenir

  • Les blessures de la cheville sont courantes, mais doivent être prises en charge pour éviter les récidives.
  • La rééducation de la cheville, opérée ou non, s’effectue chez un kinésithérapeute.
  • L’entorse, la fracture et l’instabilité de la cheville font partie des situations les plus fréquentes.
Paris 8 et Paris 14

Rééducation de la cheville à Paris 8 et Paris 14

La rééducation de la cheville est proposée dans nos deux cabinets, chacun équipé d’une piscine de balnéothérapie.

Ouvert du lundi au vendredi de 8 h à 21 h, et le samedi.

Questions fréquentes

Questions fréquentes sur la rééducation de la cheville

Séances, fracture, reprise de la course, attelle : les réponses aux questions les plus courantes.

Combien de temps dure la rééducation après une fracture de la malléole externe ?

Il faut distinguer la consolidation de l’os, généralement 6 à 8 semaines et parfois davantage,5 de la rééducation elle-même. L’immobilisation et la reprise de l’appui sont fixées par le médecin ou le chirurgien. La rééducation dure ensuite plusieurs semaines, jusqu’à retrouver une marche normale, la mobilité, la force et l’équilibre. Le retour au sport se décide sur des critères et avec l’accord médical, pas à une date fixée d’avance. Les durées précises dépendent de la fracture et de l’opération éventuelle.

Combien de séances de kiné après une entorse de la cheville ?

Il n’existe pas de nombre universel : il dépend de la gravité de l’entorse, de votre sport et de la réponse de la cheville aux exercices. Le programme se poursuit aussi à la maison, entre les séances.

Quand commencer la rééducation après une fracture de la malléole ?

Au moment prévu par votre chirurgien ou votre médecin, qui fixe la durée d’immobilisation et les conditions d’appui. Apportez le compte rendu et les consignes reçues au premier rendez-vous.

Quand pourrai-je reprendre la course ?

Quand la cheville le permet, et non à une date fixée d’avance : marche normale, amplitudes suffisantes, force du mollet, équilibre sur une jambe et sautillements sans douleur sont autant de repères. La reprise se fait ensuite par paliers.3

Faut-il porter une attelle ou un strapping pour reprendre le sport ?

Après une entorse, les recommandations associent strapping ou orthèse et programme d’exercices, et considèrent l’orthèse comme une option pour prévenir les récidives.1 Votre médecin et votre kinésithérapeute vous conseillent selon votre situation et votre sport.

Une entorse peut-elle se soigner sans kiné ?

Beaucoup d’entorses évoluent bien, mais les recommandations privilégient un programme d’exercices supervisé pour retrouver une cheville stable, plutôt que des traitements uniquement passifs.1 Le principal risque d’une entorse négligée est la récidive.4

Faut-il une ordonnance ?

Vous pouvez consulter sans ordonnance. Une prescription médicale reste en principe nécessaire pour une prise en charge par l’Assurance Maladie, sauf dans les cadres d’accès direct prévus par la loi : voir notre page accès direct au kiné.

La balnéothérapie est-elle utile pour la cheville ?

Selon le bilan, elle peut faciliter la reprise progressive des appuis et le travail de la marche. Après une opération, elle suppose une cicatrice complètement fermée et l’accord du chirurgien. Elle complète le travail en salle sans le remplacer.

Rendez-vous

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Réservez en ligne à Paris 8 ou à Paris 14, ou appelez le cabinet de votre choix pour toute question.

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Sources

Références

  1. Vuurberg G et collaborateurs. Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. British Journal of Sports Medicine, 2018;52(15):956.
  2. Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 2014;48:871-877.
  3. Ardern CL et collaborateurs. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern. British Journal of Sports Medicine, 2016;50:853-864.
  4. Ordre des masseurs-kinésithérapeutes. L’entorse de la cheville : la rééducation est nécessaire. 15 mai 2019, mis à jour le 22 décembre 2022.
  5. NHS. Broken ankle. Page revue le 5 novembre 2025.
  6. Pied et Cheville (Centre Médical Achille, Montpellier). Rééducation de la cheville.
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