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CAREA Paris 8 76 Boulevard Malesherbes, 75008 Paris
RdC droite, dans le hall 01 49 53 03 77
CAREA Paris 14 21-25 Av. Porte de Châtillon, 75014 Paris
Institut du Judo, fond d'allée 01 40 52 16 82
Lundi au vendredi, 8h à 21h · Samedi 9h à 13h

Kinésithérapie du dos à Paris 8 et Paris 14

Kinésithérapeute accompagnant un patient souffrant de mal de dos

Lombalgie, mal de dos qui revient, douleur cervicale ou sciatique : chez CAREA, la rééducation du dos repose sur un bilan clinique, des objectifs fonctionnels et des exercices progressifs.

Bonne nouvelle d’abord : la lombalgie commune évolue favorablement en moins de quatre à six semaines dans 90 % des cas.1 Quand elle traîne ou revient, la kinésithérapie active aide à reprendre le mouvement, le travail et le sport. Nos deux cabinets vous accueillent à Paris 8 et à Paris 14.

Rendez-vous à Paris 8 Rendez-vous à Paris 14
Cabinets
Paris 8 et Paris 14
Séances
En salle individuelle
Approche
Exercices et reprise progressive
Balnéothérapie
Une piscine dans chaque cabinet
Comprendre

Comprendre le mal de dos

La lombalgie est une douleur située entre le bas du thorax et le pli fessier. On parle de lombalgie commune lorsqu’il n’existe aucun signe d’alerte.1

Poussée aiguë

Un épisode douloureux récent

Douleur qui apparaît ou s’intensifie, parfois après un effort ou un faux mouvement. Dans la grande majorité des cas, elle s’améliore en quelques semaines. Rester actif aide à récupérer.

Récidivante

Une douleur qui revient

On parle de lombalgie récidivante en cas de nouvel épisode dans les douze mois. Elle est considérée comme à risque de chronicité, et c’est une bonne raison de consulter.1

Persistante

Au-delà de trois mois

La lombalgie devient chronique lorsqu’elle dure plus de trois mois. La HAS recommande alors une kinésithérapie active, avec participation du patient, dans une prise en charge globale.1

Lombaire, dorsale ou cervicale

Le mal de dos peut toucher le bas du dos (douleurs lombaires ou lombalgies), la région moyenne (douleurs dorsales ou dorsalgies) ou la partie haute de la colonne (douleurs cervicales ou cervicalgies, que l’on appelle plutôt douleur au cou). Il peut aussi être lié à une scoliose ou à d’autres atteintes de la colonne vertébrale. Quels que soient la cause et le caractère des douleurs, la kinésithérapie a une place importante dans leur traitement.

Et si la douleur descend dans la jambe ?

La lombalgie peut s’accompagner d’une douleur dans un ou les deux membres inférieurs, une radiculalgie, comme la sciatique. Le bilan en tient compte, et l’avis du médecin est nécessaire en cas de perte de force ou de troubles de la sensibilité.

Signes d’alerte

Quand consulter un médecin sans attendre ?

Certains signes, appelés drapeaux rouges, peuvent orienter vers une autre cause que la lombalgie commune. Pris isolément, ils sont peu spécifiques ; c’est leur association qui doit alerter.1

Urgence

Troubles pour uriner ou pour retenir les urines ou les selles, perte de sensibilité au niveau du périnée ou du pubis, perte de force dans les jambes : consultez en urgence.

Avis médical rapide
  • douleur qui s’aggrave progressivement, présente au repos ou la nuit ;
  • fièvre, perte de poids inexpliquée, altération de l’état général ;
  • traumatisme important, comme une chute de hauteur ;
  • antécédent de cancer, usage prolongé de corticoïdes ;
  • douleur thoracique, déformation importante de la colonne ;
  • première apparition avant 20 ans ou après 55 ans.
Imagerie

Faut-il une radio ou une IRM ?

Pas systématiquement. En l’absence de signe d’alerte, la HAS ne recommande pas d’imagerie lors d’une poussée aiguë de lombalgie.1

Pourquoi ?

La HAS souligne l’absence de corrélation systématique entre les symptômes et ce que montrent les images. Elle recommande d’expliquer pourquoi une imagerie n’est pas nécessaire et de dédramatiser les termes des comptes rendus.1

Quand en faire une ?

Votre médecin peut la prescrire en présence d’un signe d’alerte, en cas de lombalgie qui persiste au-delà de trois mois, ou si un geste comme une infiltration ou une chirurgie est envisagé.

Si vous en avez une

Apportez les comptes rendus au bilan. Votre kinésithérapeute vous aide à comprendre les termes employés, sans dramatiser.

Bilan initial

Le bilan initial et vos objectifs

La première séance sert à comprendre votre douleur, ce qui la modifie, et ce qu’elle vous empêche de faire.

  1. Entretien

    Votre histoire

    Début et évolution de la douleur, activité professionnelle, sport, sommeil, traitements, examens déjà réalisés, mais aussi vos craintes et ce que vous évitez de faire.

  2. Examen

    Le mouvement

    Mobilité, force, endurance, gestes qui déclenchent ou soulagent la douleur, recherche de signes neurologiques. Selon la situation, des questionnaires validés peuvent compléter le bilan.

  3. Objectifs

    Ce que vous voulez retrouver

    Rester assis une réunion entière, porter ses enfants, reprendre la course : des objectifs concrets et un plan pour y arriver. Si un avis médical est nécessaire, nous vous orientons.

Bilan de kinésithérapie pour une lombalgie
Rééducation active

Une rééducation active et progressive

La HAS recommande des exercices thérapeutiques adaptés, enseignés par le kinésithérapeute puis poursuivis à domicile, avec une participation active du patient.1

Rééducation du dos chez un masseur-kinésithérapeute

Bouger, renforcer, reprendre confiance

Mobilité de la colonne et des hanches, renforcement des muscles du tronc et des membres, endurance, reconditionnement à l’effort. La charge augmente selon votre tolérance, d’une séance à l’autre.3

Les techniques utilisées

Les soins dépendent du motif de consultation, de l’intensité des symptômes et de votre profil. Selon le bilan, votre kinésithérapeute peut associer :4

  • massages (dont massages réflexes) et techniques myotensives pour relâcher les structures tendues, comme les muscles paravertébraux, le diaphragme ou les muscles de la jambe ;
  • ventouses (cupping, hijama) ;
  • mobilisations du rachis et de la hanche, étirements ;
  • renforcement des muscles spinaux et des abdominaux, gainage ;
  • travail postural, exercices d’équilibre et de reprogrammation neuromusculaire ;
  • reconditionnement à l’effort.

Comprendre sa douleur

Le kinésithérapeute participe à l’éducation : rassurer, déconstruire les peurs autour du mouvement, expliquer les bienfaits de l’activité physique. Le mouvement est bénéfique pour le dos, mais il est souvent perçu comme nocif par les personnes qui craignent d’aggraver leurs symptômes (on parle de kinésiophobie).5

Agir sur les facteurs de risque

Les maux de dos sont souvent multifactoriels : manque d’activité physique, faiblesse musculaire, stress, contraintes psychosociales, surpoids, grossesse ou certaines pathologies comme l’endométriose. En plus de soulager la douleur, la rééducation comporte un travail de fond sur les facteurs qui peuvent être corrigés.

Recommandation HAS

Les techniques passives, jamais seules

Massages et techniques manuelles peuvent être proposés, mais la HAS rappelle que les thérapies passives ne doivent pas être utilisées isolément ; les techniques manuelles se conçoivent dans un programme incluant des exercices.1

En salle individuelle

Chaque séance se déroule seul avec votre kinésithérapeute, dans une salle de soin ultra équipée.

Travail et sport

Reprendre le travail et le sport

Reprendre ses activités fait partie du traitement : la HAS encourage la reprise des activités quotidiennes, y compris professionnelles, aussi tôt que possible.1

Au travail

Postures, port de charges, travail assis prolongé : on prépare les gestes de votre poste et on revoit votre position assise, avec des mouvements plus réguliers et des positions moins statiques. En cas d’arrêts répétés ou prolongés, l’avis du médecin du travail aide à adapter le poste.

Au sport

La reprise se fait par paliers, du geste le moins exigeant au plus exigeant, en surveillant la réponse du dos le lendemain. Pour les sportifs, voir la kinésithérapie du sport à Paris.

Dans la durée

Une activité physique régulière ou des exercices d’auto-rééducation, réalisés seul pour entretenir mobilité et tonicité musculaire, diminuent le risque de récidive.1 Le choix de l’activité dépend surtout de vos préférences.

Situations particulières

Situations particulières

Certaines douleurs ont leur page dédiée. Voici les principales.

Jambe

Sciatique

Douleur qui descend dans la jambe : bilan, exercices et signes qui imposent un avis médical.

Cou

Cervicalgies

Douleurs du cou liées à la posture, au stress ou à un traumatisme.

Posture

Scoliose

Dépistée le plus souvent pendant l’enfance, elle fait l’objet d’une surveillance médicale ou d’un corset. La kinésithérapie travaille la posture, le renforcement du dos, l’équilibre et la douleur, en lien avec le médecin.

Grossesse

Pendant la grossesse

Le mal de dos de la femme enceinte fait l’objet d’une rééducation spécifique, adaptée aux limitations et aux contre-indications liées à la grossesse ; la balnéothérapie peut être une option selon la situation.

À retenir

Kiné pour le dos : 4 points à retenir

  • Les maux de dos font partie des douleurs les plus répandues dans la population.
  • Le mouvement et l’activité physique sont bénéfiques contre le mal de dos.
  • En plus d’encourager à rester actif, la rééducation du dos soulage les douleurs, renforce le dos et améliore la posture.
  • L’éducation thérapeutique rend le patient autonome et aide à éviter les récidives.
Balnéothérapie

La balnéothérapie pour le dos

Nos deux cabinets disposent d’une piscine de rééducation chauffée à 32 °C. Pour certaines personnes, les exercices dans l’eau sont une façon supplémentaire de rester actives et de reprendre confiance dans le mouvement.

Le choix entre exercices aquatiques, travail en salle ou association des deux dépend du bilan et de votre tolérance à l’effort. Les séances durent 30 minutes, en petits groupes encadrés par un kinésithérapeute, et complètent le travail à sec sans le remplacer.

Pour en savoir plus : balnéothérapie pour le dos et balnéothérapie chez CAREA.

Kiné ou ostéopathe ?

La HAS place l’exercice au centre de la prise en charge de la lombalgie ; les techniques manuelles, dont les manipulations, sont possibles en complément d’un programme d’exercices.1 À Paris 8, CAREA propose aussi l’ostéopathie : votre praticien vous oriente.

Paris 8 et Paris 14

Kiné pour le dos à Paris 8 et Paris 14

La rééducation du dos est proposée dans nos deux cabinets, chacun équipé d’une piscine de balnéothérapie.

Ouvert du lundi au vendredi de 8 h à 21 h, et le samedi.

Questions fréquentes

Questions fréquentes sur le mal de dos

Imagerie, repos, séances, récidive : les réponses aux questions les plus courantes.

Faut-il une radio ou une IRM avant de consulter un kiné pour le dos ?

Pas forcément. En l’absence de signe d’alerte, la HAS ne recommande pas d’imagerie lors d’une poussée aiguë de lombalgie, car les images ne correspondent pas systématiquement aux symptômes.1 Votre médecin peut en prescrire une selon la situation, par exemple en cas de signe d’alerte ou de lombalgie qui dure au-delà de trois mois. Si vous avez des comptes rendus, apportez-les.

Faut-il rester au repos en cas de lombalgie ?

Non. Le repos prolongé n’est pas recommandé. Selon la HAS, l’activité physique est le traitement principal de la lombalgie commune, avec une reprise progressive des activités quotidiennes et, si possible, du travail.1

Que faire en cas de dos bloqué ?

Le blocage du dos correspond généralement à une contraction réflexe des muscles de la colonne, après un mouvement brusque ou un effort inhabituel. Restez actif autant que la douleur le permet. Si elle ne diminue pas en quelques jours, consultez un kinésithérapeute pour en identifier et traiter la cause. En présence d’un signe d’alerte, consultez d’abord un médecin.

Combien de séances de kiné pour le dos ?

Il n’existe pas de nombre universel. Il dépend de votre situation, de la durée des symptômes et de vos objectifs. Les exercices appris en séance se poursuivent à la maison, ce qui compte autant que le nombre de séances.

Faut-il une ordonnance ?

Vous pouvez consulter sans ordonnance. Une prescription médicale reste en principe nécessaire pour une prise en charge par l’Assurance Maladie, sauf dans les cadres d’accès direct prévus par la loi.2 Les conditions sont détaillées sur notre page accès direct au kiné.

Kiné ou ostéopathe pour le mal de dos ?

La HAS place l’exercice et l’activité physique au centre de la prise en charge ; les techniques manuelles sont possibles en complément d’un programme d’exercices.1 À Paris 8, CAREA propose kinésithérapie et ostéopathie : votre praticien vous oriente selon votre situation.

Le mal de dos va-t-il revenir ?

Une récidive est possible. Pratiquer régulièrement une activité physique ou des exercices d’auto-rééducation aide à en diminuer le risque, selon la HAS.1

La balnéothérapie est-elle utile pour le dos ?

Elle peut l’être pour certaines personnes, comme une façon supplémentaire de rester actives et de reprendre confiance dans le mouvement. Elle complète le travail à sec sans le remplacer. Nos deux cabinets disposent d’une piscine chauffée à 32 °C.

Rendez-vous

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Sources

Références

  1. Haute Autorité de Santé. Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. Recommandation de bonne pratique (fiche mémo), validée le 27 mars 2019, mise en ligne le 4 avril 2019.
  2. Loi n° 2023-379 du 19 mai 2023 portant amélioration de l’accès aux soins par la confiance aux professionnels de santé, article 3 (accès direct aux masseurs-kinésithérapeutes). Journal officiel, 20 mai 2023.
  3. Petit A., Champagne R. Activité physique et réentraînement à l’effort chez les patients lombalgiques. Revue du Rhumatisme monographies, 2021, 88(3), 225-230.
  4. Maison des Kinés, X. Dufour. Lombalgie et kinésithérapie.
  5. Lombalgie.fr. Kinésithérapie et lombalgie.
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