De nombreuses femmes souffrent de mal de dos avant et pendant les règles. Ces lombalgies qui apparaissent chez certaines femmes sont principalement liées aux variations hormonales; mais elles peuvent aussi être causées par d’autres pathologies.
Dans cet article, votre kiné du sport des centres de kinésithérapie CAREA fait le point sur ces lombalgies, et vous propose des solutions efficaces pour prévenir et traiter le mal de dos lié aux règles.
Le syndrome prémenstruel est une combinaison de symptômes émotionnels et physiques que de nombreuses femmes expérimentent pendant la semaine qui précède les règles. Or il semblerait que le mal de dos intense avant les règles ou pendant les règles puisse être lié à ce syndrome.
Les causes exactes du syndrome prémenstruel sont encore mal connues. Toutefois, les scientifiques pensent qu’il se produit dans les jours qui suivent l’ovulation en raison de la chute brutale des niveaux de progestérone et d’œstrogènes, les hormones féminines produites par les ovaires. Les symptômes du syndrome prémenstruel, incluant le mal de dos, disparaissent quelques jours après le début des règles, au moment même où les niveaux d’hormones recommencent à augmenter progressivement.
Si certaines femmes ne ressentent aucun symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) ou seulement des manifestations très légères, d’autres voient chaque mois leur quotidien bouleversé par ce phénomène et les douleurs qu’il entraîne (en particulier les maux de dos et les crampes abdominales). En effet, certaines femmes vivent un SPM si intense qu’il leur est difficile d’accomplir des activités quotidiennes simples comme le fait d’aller au travail ou au lycée, ou même de marcher.
Des recherches scientifiques récentes ont mis en lumière la prévalence du syndrome prémenstruel : 75 % à 100 % des femmes ayant un cycle menstruel régulier souffriraient du SPM. Une étude portant sur une cohorte de 398 femmes a rapporté que 100 % des participantes souffraient de SPM chaque mois. Ces mêmes recherches ont permis de découvrir que 2 à 6 % des femmes en âge de procréer présentaient un syndrome prémenstruel grave, connu sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Cette forme sévère se caractérise par la présence d’un état dépressif, de l’anxiété, une irritabilité importante et des sautes d’humeur.
Les lombalgies qui surviennent pendant les règles sont généralement de nature musculaire. Elles sont la conséquence de changements hormonaux importants au cours de cette période du cycle. En effet les prostaglandines (hormones qui favorisent la contraction utérine aidant à éliminer la muqueuse utérine pendant les règles) peuvent entraîner des contractions des muscles du bas du dos et des règles douloureuses (dysménorrhée).
Pendant les règles, cette douleur lancinante peut irradier du bas de l’abdomen vers le bas du dos.
Les femmes atteintes d’endométriose peuvent également ressentir des douleurs lombaires pendant le cycle menstruel. Ici, le mal de dos accompagne des règles souvent douloureuses. Si tel est votre cas, nous vous conseillons d’en parler à votre kinésithérapeute qui vous aidera à soulager vos douleurs.
Notons également que les fibromes utérins peuvent expliquer l’apparition des maux de dos pendant les règles.
Nos kinésithérapeutes répondent à vos questions :
Si votre mal de dos survient uniquement pendant la nuit, il peut être dû à une mauvaise position pendant votre sommeil ou à un matelas inadéquat. Pour éviter d’avoir mal au dos la nuit, il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté, et non pas sur le ventre.
Il est cependant préférable de demander conseil à votre kiné.
Si vous souffrez de mal de dos pendant les règles ou en dehors des règles, vous pouvez consulter un kinésithérapeute en accès direct. En effet, à l’issue d’un examen clinique accompagné d’un interrogatoire concernant votre blessure, les conditions de son apparition, vos antécédents médicaux et vos objectifs, votre kiné CAREA pourra vous proposer des solutions efficaces pour traiter votre mal de dos rapidement (massages, ondes de choc, cryothérapie, mobilisations actives et passives, exercices de renforcement musculaire, exercices d’assouplissement de la colonne vertébrale…etc).
L’arrêt de travail n’est pas obligatoire en cas de lumbago. Néanmoins, si vos maux de dos sont très intenses et invalidants, votre médecin pourra vous prescrire un arrêt de travail de 5 jours.
Le traitement médical du mal de dos lié aux règles est très similaire à celui du mal de dos classique. Votre médecin traitant peut vous prescrire des anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) afin de diminuer la douleur. L’application d’une source de chaleur peut également être efficace pour décontracter les muscles du dos et ainsi diminuer la douleur.
Pour prévenir l’apparition du mal de dos pendant les règles, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En effet, des chercheurs américains ont montré que les femmes ayant une activité physique régulière ont moins mal au dos et au ventre pendant les règles que celles qui ne pratiquent aucun sport.
En outre, le maintien d’une alimentation saine et riche en magnésium possède des propriétés anti-inflammatoires reconnues, ce qui aide à prévenir l’apparition du mal de dos et des crampes abdominales avant et pendant les règles. Enfin, si vous souffrez d’un syndrome prémenstruel incommodant et de règles douloureuses, évitez la cigarette et la consommation d’alcool autant que possible. En effet, les toxines contenues dans ces produits aggravent l’inflammation, qui est un facteur favorisant les douleurs menstruelles.
Pour commencer, votre kinésithérapeute de chez CAREA peut vous proposer la cryothérapie afin de soulager votre mal de dos avant et pendant les règles. En effet, le froid entraîne un ralentissement de la transmission des signaux douloureux vers le cerveau en anesthésiant les récepteurs cutanés. Ce phénomène se produit en même temps que la sécrétion de molécules anti-inflammatoires. La cryothérapie est donc un traitement de choix pour vous aider à vous débarrasser de votre mal de dos rapidement.
Il pourra également vous proposer d’autres techniques de kinésithérapie efficaces pour soulager votre dos :
Par ailleurs, si vous souffrez de l’un des symptômes suivants pendant les règles, informez-en rapidement à votre médecin :
3 points clés à retenir concernant le mal de dos pendant les règles
ET MAINTENANT ?
Votre douleur au dos vous pose problème et souhaitez y remédier rapidement ? Prenez rendez-vous avec l’un de nos kinésithérapeutes en cliquant.
Sources :
Tips To Reduce Lower Back Pain During Menstruation – Virginia Spine Institute
Lower Back Pain During Your Period: What You Need To Know – Health Match
What causes lower back pain during a period? – Medical News Today
Relationship between Diet, Menstrual Pain and other Menstrual Characteristics among Spanish Students – NCBI
Cryothérapie et mal de dos – CRYOBAR
CAREA est le 1er réseau de cabinets de kinésithérapie du sport et balnéothérapie. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
CAREA est un cabinet de kinésithérapie spécialisé dans sport. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
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