Le snowboard est une activité très prisée des adeptes de sports d’hiver en France. Malheureusement, le “surf des neiges” est également une activité à très haut risque de blessures puisque les blessures en snowboard représentent 25% de l’ensemble des accidents sur les pistes.
Zoom sur les blessures les plus courantes au snowboard et leurs traitements.
Selon les résultats de l’examen d’imagerie (radiographie et éventuellement IRM), le traitement de votre fracture du poignet reposera sur une immobilisation de celui-ci à l’aide d’une attelle ou d’un plâtre. En cas de fracture déplacée, c’est-à-dire si les deux parties de l’os ne sont plus alignées, le traitement sera chirurgical.
Quel que soit le degré de sévérité de la fracture, les séances de rééducation en kinésithérapie sont importantes. Elles permettent de traiter la raideur provoquée par la période d’immobilisation du poignet et d’en restaurer la mobilité.
Le snowboard comme le ski sollicite les muscles du dos de façon importante. Le mal de dos chez les snowboarders tire sont origine des chutes relativement fréquentes et des vibrations qui mettent le dos à mal. Cette douleur au dos que l’on nomme également un “lumbago” se caractérise par son intensité variable : elle peut être modérée après une séance de snowboard ou apparaître brutalement pendant la pratique de sport.
La cause principale de la lombalgie est le maintien d’une mauvaise posture sur la planche de snowboard (position penchée ou cambrée) qui provoque des tensions dans le bas du dos. La réalisation d’un faux mouvement ou une perte d’équilibre peuvent également provoquer une douleur dans le bas du dos.
Si votre mal de dos n’est pas dû à une pathologie sous-jacente (infection, hernie discale, scoliose ou sciatique), il disparaîtra spontanément en quelques jours. Dès que vous le pourrez, vous devrez remettre votre corps en mouvement progressivement car contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’alitement et la sédentarité aggravent le mal de dos. Si cette douleur au dos vous est réellement insupportable, votre médecin pourra vous prescrire des antalgiques et des anti-inflammatoires par voie orale ou sous forme de gel que vous appliquerez sur le bas du dos.
Sachez également que la rééducation en kinésithérapie offre d’excellents résultats pour soulager rapidement le mal de dos. Votre kiné du sport des centres CAREA à Paris vous propose plusieurs solutions afin de traiter vos lombalgies :
Votre kinésithérapeute vous donnera également des conseils afin d’éviter une éventuelle récidive du mal de dos pendant la pratique du snowboard ou dans votre vie quotidienne.
Bien que rare de manière générale, chaque année, de nombreux snowboarders subissent une fracture du processus latéral du talus (os du tarse qui s’articule autour de la fibula et du tibia). Le diagnostic de cette fracture repose sur un examen clinique, anatomique et radiographique. Il peut cependant arriver qu’à l’interrogatoire et à la palpation, la fracture du processus latéral du talus soit, à tort, confondue avec une entorse de la cheville. En effet, la douleur, le gonflement et la déformation de la cheville sont semblables à ceux que l’on observe dans le cas d’une entorse. La radiographie ne permettant souvent pas de diagnostiquer avec précision ce type de fracture, une IRM est prescrite afin de confirmer le diagnostic.
Afin de mieux comprendre les différents traitements qui vous seront proposés si vous souffrez d’une fracture du processus latéral du talus, il est important de connaître brièvement l’anatomie du talus : le talus est un os court qui se trouve au-dessus du tarse. Il est composé d’un segment postérieur (le corps), d’un segment antérieur (la tête) et d’un segment intermédiaire (le col).
La fracture du processus latéral du talus ne nécessite pas de traitement chirurgical, sauf dans les cas suivants :
Le traitement conservateur repose sur l’immobilisation du pied touché dans un plâtre durant 12 semaines. Le pied doit être complètement immobilisé et ne pas toucher le sol tout au long de cette période.
La rééducation en kinésithérapie est nécessaire après la période d’immobilisation afin de traiter un éventuel enraidissement articulaire. Elle repose sur des exercices d’assouplissement. Des semelles orthopédiques pourront également vous être prescrites pour vous aider à retrouver un bon appui.
Nos kinés répondent à vos questions :
L’arrêt de travail en cas de fracture du poignet est généralement de 2 mois. Cette période peut cependant être prolongée en cas de complications.
Un bandage peut suffire à traiter une entorse bénigne (de grade 1) ou une entorse moyenne. Celui-ci sert à immobiliser la cheville durant une période définie par le médecin. Ce n’est cependant pas le cas de l’entorse de grade 3 qui nécessite souvent un traitement chirurgical.
La douleur sur le côté gauche du dos peut avoir plusieurs significations : elle peut être due à un problème d’estomac, à un problème rénal ou à une névralgie du nerf sciatique. Si cette douleur est persistante, il est important d’en discuter avec votre médecin afin d’en trouver la cause et de la traiter.
L’articulation de la cheville est composée de 8 ligaments qui la soutiennent. Lorsqu’on se fait une entorse de la cheville au snowboard, c’est généralement le ligament latéral externe qui est touché.
L’entorse de la cheville est classée selon trois grades qui permettent aux praticiens – médecins ou kinésithérapeutes – d’évaluer la sévérité de la blessure :
L’entorse de grade 1 : on peut observer l’étirement d’un ou de plusieurs ligaments de l’articulation sans rupture ligamentaire ni arrachement osseux. La douleur ressentie est de faible intensité et les patients peuvent bouger la cheville sans ressentir de douleur ou d’inconfort.
L’entorse de grade 2 : on parle ici d’entorse moyenne. Elle est caractérisée par une douleur importante, un gonflement, un hématome et une difficulté à poser le pied au sol.
L’entorse de grade 3 : c’est l’entorse la plus sévère. Les patients ressentent une douleur très vive et lancinante. L’instabilité de la cheville est immédiate et le pied perd brutalement sa mobilité. Elle se manifeste par un gonflement important et par la présence d’un hématome qui s’étend sur 10 cm.
En snowboard, l’entorse de la cheville survient suite à un faux mouvement de la cheville qui entraîne un étirement important du ligament.
Quel que soit le degré de sévérité de l’entorse de la cheville, il est important de la traiter rapidement sous peine de voir apparaître une instabilité de cette dernière sur le long terme.
Le kiné du sport qui est habitué à traiter ce type de blessures est la personne la plus à même de vous offrir la meilleure prise en charge possible. À l’issue de votre première consultation dans l’un de nos centres de kinésithérapie du sport CAREA à Paris, votre praticien vous proposera un plan de traitement personnalisé, adapté à votre blessure.
En cas d’entorse moyenne ou grave, votre rééducation débutera par des séances de massages avec un masseur kinésithérapeute.
Pour soigner votre entorse de la cheville, votre kinésithérapeute du sport agit sur les angles suivants :
3 points à retenir concernant les blessures en gymnastique :
Sources :
Le signe du V : un outil diagnostique dans les fractures du processus latéral du talus – ScienceDirect
Fractures du talus – Université Catholique de Louvain – Chirurgie Orthopédique
Fracture du poignet : combien de temps de guérison ? – Main Clinique
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