Le massage sportif pratiqué en kinésithérapie est un massage thérapeutique, qui se distingue des techniques de bien-être proposées en institut. Spécialement pensé pour les besoins des sportifs, ce massage permet à la fois d’améliorer la performance sportive, et de prévenir toutes sortes de douleurs et blessures.
En quoi consiste le massage sportif en kinésithérapie ?
A quelle patientèle s’adresse-t-il ?
Quels sont ses bienfaits et objectifs ?
Sur cette page, les kinésithérapeutes CAREA répondent à toutes vos questions.
Le massage sportif est un type de massage à visée thérapeutique, dont l’objectif est d’accompagner les sportifs sur tous les aspects de leur pratique. En réalité, le terme “massage sportif” regroupe plusieurs techniques utilisées pour préparer les athlètes à l’effort, ou pour les soulager après un entraînement :
Le massage sportif poursuit plusieurs objectifs, et s’adapte toujours aux besoins du patient au moment où celui-ci le reçoit. Ses objectifs clé sont :
L’impact du massage sportif sur la performance a été constaté et mesuré dans un certain nombre d’études scientifiques. D’après une revue de 2023 portant sur 114 études, les effets du massage sur la souplesse musculaire, les douleurs et la fatigue sont corrélés à de meilleures performances sportives.
On pourrait penser que le massage sportif thérapeutique s’adresse uniquement aux sportifs professionnels ou de haut niveau. Pour ces patients, le massage occupe effectivement une place clé dans leur routine sportive, puisqu’il contribue à l’adaptation du corps à une charge d’entraînement importante.
Toutefois, quel que soit votre niveau, rien ne vous empêche de bénéficier d’un massage sportif kiné dans le cadre de votre pratique. Vous pourriez par exemple avoir besoin d’un massage pour réduire les courbatures, pour travailler sur un point douloureux précis, ou pour vous aider à récupérer après une compétition. En plus de ses bienfaits physiques, le massage sportif contribue aussi à la réduction du stress et de l’anxiété, ce qui apporte un mieux-être notable à tous types de patients !
Les bienfaits du massage sportif sont étudiés depuis plusieurs décennies. Son efficacité est telle que le massage est employé comme stratégie de récupération par tous les athlètes de niveau international dans les sports d’équipe.
Les principaux bienfaits du massage sportif sont les suivants :
Appuyée par les résultats d’études scientifiques, la pratique montre aussi l’impact bénéfique du massage sportif sur l’état psychologique et l’humeur (stress, symptômes d’anxiété et de dépression). Dans le cadre de la pratique sportive, cet aspect du massage est important, un état calme et relaxé permettant à la fois d’améliorer les performances et de réduire le risque de blessure.
Par ailleurs, si le massage ne semble pas impacter directement les capacités motrices (à l’exception de la souplesse) plusieurs études montrent une amélioration de la force musculaire 48h après le soin. L’impact du massage sportif sur les performances est indirect mais bien réel, favorisé par une meilleure récupération, la diminution des douleurs ainsi qu’un état psychologique optimal.
Lors d’un massage sportif kiné, le patient est confortablement installé sur la table de massage. En fonction des caractéristiques du patient, du sport pratiqué et de l’objectif du massage (récupération, préparation) les techniques employées par le kinésithérapeute peuvent varier.
En effet, comme mentionné plus haut, le massage du sportif inclut un certain nombre de techniques ciblant les muscles et la circulation sanguine. Ainsi, le kiné peut aussi bien utiliser des mouvements doux pour détendre les muscles, que des pressions plus fermes pour agir sur les tissus conjonctifs et travailler sur les zones de tension. Dans certains cas, le praticien peut être amené à utiliser du matériel de massage comme les crochets ou les ventouses. Il peut aussi traiter l’ensemble du corps ou se concentrer sur une zone précise : ainsi, le massage sportif des jambes est souvent employé pour soulager les muscles des sportifs, en particulier dans le cadre de la course à pied.
En général, un massage sportif efficace dure entre 30 minutes et 60 minutes. La durée peut bien sûr varier en fonction du contexte et des besoins spécifiques de chaque patient.
En faisant une recherche en ligne pour trouver un massage sportif à Paris, vous remarquerez que de nombreux centres de bien-être proposent ce type de prestation.
Toutefois, il existe une différence notable entre le massage bien-être, pratiqué en institut, et le massage sportif à visée thérapeutique, pratiqué uniquement par les masseurs-kinésithérapeutes dans un objectif de santé et de performance.
Le massage bien-être procure des bienfaits indéniables ; toutefois, si vous êtes sportif régulier ou assidu, mieux vaut confier ce soin à un masseur-kinésithérapeute qualifié. En effet, l’accompagnement d’un professionnel de santé est indispensable pour bénéficier de soins thérapeutiques, tout en étant suivi sur la prévention des blessures.
A Paris, les centres CAREA Paris 8 et Paris 14 sont tenus par des kinésithérapeutes du sport qualifiés, habitués à prendre en charge les sportifs de toutes disciplines et de tous niveaux. Vous pouvez nous solliciter pour la pratique du massage sportif, mais aussi pour un accompagnement plus complet.
Le prix d’un massage sportif varie d’un praticien à l’autre, et peut varier aussi en fonction de la durée du soin. Dans les centres de kinésithérapie CAREA à Paris, le tarif pour un massage sportif varie de 40 à 55€ pour 30 minutes.
Les contre-indications au massage sportif sont les mêmes que pour la plupart des techniques de massage, à savoir :
Massage sportif kiné – 3 points à retenir :
ET MAINTENANT ?
Vous êtes sportif, et vous recherchez un kiné spécialisé pour un massage sportif professionnel ? Prenez rendez-vous dès à présent chez CAREA Paris 8 ou CAREA Paris 14 pour être accompagné par l’un de nos kinésithérapeutes du sport.
Sources :
Salon Rééduca – Le massage sportif en kinésithérapie : pourquoi l’intégrer à votre offre ? https://blog.salonreeduca.com/le-massage-sportif-en-kinesitherapie-pourquoi-lintegrer-a-votre-offre/
Dakić, M., Toskić, L., Ilić, V., Đurić, S., Dopsaj, M., & Šimenko, J. (2023). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports, 11(6), 110.
CAREA est le 1er réseau de cabinets de kinésithérapie du sport et balnéothérapie. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
CAREA est un cabinet de kinésithérapie spécialisé dans sport. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
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