Depuis quelque temps, vous ressentez une douleur à la hanche qui vous réveille pendant la nuit ? Ce symptôme peut provenir de différentes pathologies, ou résulter d’une mauvaise position. Découvrez les principales causes d’une douleur à la hanche pendant la nuit, ainsi que nos recommandations pour la soulager.
Les causes d’une douleur à la hanche sont potentiellement nombreuses, et seul un médecin est à même de poser un diagnostic. Si vous ressentez une douleur au niveau de la hanche pendant la nuit, la première chose à faire est donc de consulter. En attendant, voici les pathologies les plus fréquentes pouvant expliquer ce symptôme :
En règle générale, une douleur de la hanche pendant la nuit est le signe d’une inflammation de l’articulation. Cela s’explique par l’augmentation de l’activité immunitaire pendant la nuit, qui accentue l’inflammation des tissus lésés. Cela dit, toute douleur à la hanche la nuit n’est pas le signe d’une pathologie. Dans certains cas, ce symptôme signale simplement une mauvaise position pendant le sommeil.
La position que vous adoptez pendant la nuit est importante pour prévenir et soulager les douleurs de la hanche, que celles-ci soient liées ou non à une pathologie. L’objectif pour réduire la douleur est de diminuer la pression supportée par l’articulation concernée, ici la hanche.
Pour y parvenir, une bonne chose à faire est de dormir avec la colonne vertébrale dans l’axe, ce qui peut être facilité par l’utilisation d’un oreiller ergonomique. Vous pouvez aussi placer un coussin entre les cuisses pour maintenir le parallélisme des hanches pendant la nuit, ce qui permet d’éviter les douleurs. Enfin, si vous avez mal d’un seul côté, par exemple à cause d’une bursite ou d’une tendinite, il est important de dormir sur le côté non douloureux, voire sur le dos. De manière générale, dormir sur le dos est préférable pour ménager vos hanches tout au long de la nuit.
La détente musculaire peut également vous aider à soulager les douleurs de hanche la nuit. Si vous vous réveillez en ayant mal, une bonne chose à faire est d’appliquer une source de chaleur au niveau de la hanche douloureuse, comme une bouillotte. En effet, la chaleur a pour effet de détendre les muscles et de soulager les tensions, ce qui peut contribuer au soulagement des douleurs.
Bien sûr, il s’agit là de conseils pratiques qui ne remplacent pas le traitement d’une éventuelle pathologie de la hanche. Si vos douleurs nocturnes sont fréquentes ou persistantes, un suivi médical et kinésithérapique est fortement recommandé, voire indispensable.
Les hanches jouent un rôle clé dans notre équilibre et notre mobilité. Même en l’absence de pathologie sous-jacente, une douleur de la hanche peut signaler un déséquilibre pouvant entraîner des complications à long terme. En effet, une douleur non traitée peut favoriser l’usure de l’articulation (arthrose), les compensations musculaires et certains problèmes de posture. Pour identifier la cause de votre douleur de hanche et prévenir les principales pathologies, la meilleure chose à faire est de consulter rapidement.
En général, le premier interlocuteur en cas de douleur à la hanche la nuit et/ou en journée est le médecin traitant. En fonction de son diagnostic, celui-ci peut vous prescrire des séances de kinésithérapie, souvent indiquées pour les pathologies de la hanche. Lors des séances de kinésithérapie, vous réalisez des exercices spécifiques pour renforcer les muscles autour de la hanche, et apprenez à corriger les mauvaises positions qui déclenchent ou entretiennent les symptômes. Si besoin, le kinésithérapeute effectue des massages et manipulations afin de soulager la douleur et réduire les tensions. Enfin, il vous conseille sur les bonnes habitudes à prendre au quotidien, en particulier la posture à adopter et les exercices d’entretien, afin de prévenir les récidives.
La prise en charge des douleurs de la hanche en kinésithérapie est toujours personnalisée, adaptée à la pathologie diagnostiquée ainsi qu’au mode de vie et aux objectifs de la personne (âge, sports pratiqués, profession).
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