Femme enceinte : 5 raisons d’essayer la balnéothérapie

Pendant la grossesse, les modifications hormonales et la prise de poids entraînent un certain nombre d’inconforts et de douleurs. Pour soulager ces désagréments, les femmes enceintes doivent privilégier des solutions douces et non médicamenteuses, comme la balnéothérapie. Dans cet article, découvrez 5 raisons d’essayer la balnéothérapie quand on est enceinte, avec un kinésithérapeute spécialisé.

1. Soulager le mal de dos

Près d’une femme sur deux affirme avoir mal au dos pendant la grossesse. Ces douleurs sont liées à plusieurs facteurs comme la prise de poids, le déplacement du centre de gravité du corps, et l’augmentation de la laxité ligamentaire.

Lorsque l’on est enceinte, un certain nombre de médicaments sont contre-indiqués, et l’exercice physique peut sembler plus difficile qu’à l’accoutumée. La balnéothérapie peut se présenter comme une solution très avantageuse pour les femmes enceintes, car elle permet :

De détendre naturellement les muscles du dos
De mobiliser le dos plus facilement, le poids du corps étant moins important en immersion.
D’augmenter la tolérance aux exercices.

En balnéothérapie, les exercices proposés par le kinésithérapeute s’effectuent sans douleur, et sont adaptés aux capacités de chacune.

2. Diminuer la sensation de jambes lourdes

Les jambes lourdes sont une problématique fréquente chez la femme enceinte. En effet, l’augmentation du volume de l’utérus comprime la veine cave inférieure, ce qui entraîne des troubles de la circulation sanguine au niveau des jambes. Grâce à la pression hydrostatique, la kinésithérapie en piscine améliore naturellement le retour veineux, ce qui signifie que le sang remonte plus facilement vers le cœur au lieu de stagner dans les jambes. Ainsi, la balnéothérapie permet aux femmes enceintes de soulager la sensation inconfortable de jambes lourdes. Par ailleurs, quand vous faites de l’exercice dans l’eau, celle-ci oppose une résistance ayant un effet drainant, à la manière d’un massage. Cet effet massant est bénéfique non seulement pour la circulation sanguine, mais aussi pour la circulation lymphatique, ce qui permet de lutter contre le gonflement des jambes (oedème) une autre problématique fréquente pendant la grossesse.

3. Renforcer le périnée

La grossesse et l’accouchement mettent les muscles du plancher pelvien à rude épreuve, d’où l’importance pour la future maman de prendre soin de son périnée. En plus de la rééducation périnéale, les séances de balnéothérapie sont un bon moyen de préserver et de renforcer cette zone du corps. Tout d’abord, le fait de s’exercer dans l’eau plutôt qu’à sec diminue la charge supportée par le plancher pelvien, ce qui permet d’effectuer certains mouvements, comme les sauts, sans forcer sur le périnée. Aussi, les séances de balnéothérapie femme enceinte sont conçues pour les besoins spécifiques de cette population ; le kinésithérapeute prévoit donc des exercices conçus pour tonifier le périnée, ce qui favorise un accouchement en douceur tout en prévenant les douleurs pelviennes et l’incontinence.

4. Rester en mouvement

Quand on est enceinte, il est recommandé de rester active, en pratiquant une activité physique à faible impact et d’intensité modérée. Cela permet notamment de lutter contre les troubles de la circulation sanguine, de contrôler la prise de poids et de prévenir les douleurs. Or, pour un certain nombre de femmes, il est difficile de conserver une activité physique, à cause de facteurs comme les douleurs articulaires et la fatigue. Là encore, la balnéothérapie est un excellent moyen de contourner ces difficultés pour lutter contre la sédentarité, tout en respectant les besoins des futures mamans. En effet, la balnéothérapie est une activité équilibrée, à faible impact, qui permet de travailler l’ensemble des muscles sans effectuer de mouvement dangereux ou douloureux. Par ailleurs, l’eau protège des éventuelles chutes, et l’encadrement du kinésithérapeute constitue un cadre sécurisant pour les futures mamans.

5. Réduire le stress

La grossesse amène son lot de préoccupations : changement physique, peur de l’accouchement, anticipation des changements liés à l’arrivée de l’enfant…Tous ces éléments peuvent contribuer au stress de la femme enceinte, qu’il est important de réguler par des solutions naturelles. En centre de kinésithérapie, les séances de balnéothérapie s’effectuent dans une eau chauffée, ce qui favorise la détente musculaire et contribue à la réduction du stress. Aussi, bien que les patientes soient actives pendant les séances, la balnéothérapie est souvent perçue comme une activité relaxante, qui s’effectue dans un cadre agréable et rassurant. Dans l’eau, les futures mamans se sentent plus légères, ce qui leur accorde un temps de pause et de bien-être dont les bienfaits s’étendent au-delà des séances.

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