Le diastasis des grands droits ou diastasis recti est une affection relativement courante chez les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Le mot “diastasis” est un mot d’origine grecque qui signifie “s’écarter”.
La kinésithérapie aide à traiter la séparation des muscles grands droits chez l’homme et chez la femme.
Le point sur la diastase abdominale avec votre kiné du sport des centres de kinésithérapie CAREA à Paris.
Chez les sujets masculins, le diastasis abdominal est la conséquence d’une augmentation rapide et importante du poids corporel ou d’un surpoids. Comme chez la femme, le muscle grand droit s’étire, avec parfois un écart pouvant parfois dépasser les 10 centimètres.
La grossesse est la cause la plus fréquente de diastasis. En effet, au fur et à mesure que l’utérus se dilate chez la femme enceinte, ce muscle en question grand droit s’étire de part et d’autre de la ligne blanche, la ligne médiane de l’abdomen. Après l’accouchement, les organes et les muscles reviennent normalement en place au bout de quelques semaines. Néanmoins, il peut arriver que du fait d’un manque d’élasticité abdominale, l’espace qui s’est creusé entre les deux parties du muscle grand droit ne se referme pas, ce qui donne l’apparence d’un véritable trou au milieu du ventre.
Pour être sûr(e) d’obtenir des résultats positifs sur votre abdomen, la meilleure démarche est de faire appel à un professionnel de santé. L’un de nos kinés coachs sportifs pourra vous accompagner dans la réalisation d’exercices pour traiter la diastase abdominale en s’assurant que vous effectuez bien les mouvements correctement et en augmentant progressivement l’intensité des entraînements.
Ces exercices de gymnastique hypopressive consistent en une sollicitation progressive des muscles abdominaux et des muscles pelviens. Ils auront pour but de restaurer votre tonus musculaire à l’aide de contractions et d’exercices respiratoires.
Après un accouchement, la rééducation périnéale est également importante. Elle permet de tonifier les muscles du périnée et de prévenir l’apparition de certains symptômes gênants au quotidien comme les fuites urinaires ou fécales ainsi que la constipation. La rééducation périnéale et la gymnastique hypopressive sont complémentaires. Durant vos séances de rééducation dans notre centre de kinésithérapie à Paris 8, vous travaillez à la fois le renforcement musculaire des muscles pelviens et de ceux de l’abdomen.
Attention toutefois aux exercices pour le diastasis que l’on trouve sur internet. Avant de vous lancer dans un programme, il est important d’en parler à votre kiné CAREA afin d’éviter que l’affectionne s’aggrave.
Par ailleurs, pendant la période post-partum, vous devrez prêter une attention particulière au respect des points suivants :
Il est important de se concentrer sur des exercices qui renforcent en douceur les muscles suivants :
Voici quelques exercices adaptés :
Il est important que vous réalisiez ces différents exercices en contrôlant le mouvement et en évitant toute tension dans le dos ou le cou. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, il est conseillé de consulter un de nos kinésithérapeute du sport.
En plus de ces exercices, il est aussi recommandé d’éviter les mouvements qui peuvent aggraver la diastase, comme le fait de soulever des charges lourdes ou les mouvements brusques.
Pour des résultats optimaux, ces exercices doivent être intégrés dans une routine régulière et combinés à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain. Il est aussi bénéfique de consulter un kinésithérapeute ou un spécialiste en rééducation post-partum pour un programme personnalisé et adapté à votre condition.
Nos kinés répondent à vos questions :
Il est possible de corriger un diastasis modéré sans chirurgie, avec de la kinésithérapie. Néanmoins, en cas d’écart important au niveau de l’abdomen, le recours à la chirurgie (abdominoplastie) est indispensable.
Si une hernie ombilicale est observée à l’examen clinique, votre chirurgien peut vous proposer de la traiter dans le même temps opératoire que la chirurgie du diastasis.
La prise en charge par la sécurité sociale de la chirurgie du diastasis recti a lieu à condition que celui-ci soit associé à la présence d’un tablier abdominal (un excédent de peau entre le nombril et le pubis).
Si le diastasis fait suite à un accouchement, il s’estompe progressivement à partir de la 4ème semaine suivant la fin de la grossesse. La rééducation abdominale hypopressive avec un kiné spécialiste en rééducation périnéale aide à la consolidation des muscles abdominaux profonds en prenant bien soin de ne pas exercer de pression sur l’abdomen qui est encore fragile.
Si le diastasis des grands droits est associé à de l’obésité et qu’un traitement chirurgical est requis, alors le traitement est entièrement pris en charge par la sécurité sociale.
Pour les femmes en post-partum, les séances de rééducation abdominale et de rééducation périnéale pour soigner le diastasis font l’objet d’un remboursement à 100% par la sécurité sociale.
3 points à retenir concernant le diastasis des grands droits :
ET MAINTENANT ?
Sources :
Diastasis Recti – Cleveland Clinic
Diastasis des grands droits, ce que c’est et comment le reconnaître – Darecchio Surgery
Le syndrome compartimental abdominal / The abdominal compartment syndrome – ELSEVIER
Diastasis – ELSAN
Muscle grand droit de l’abdomen – Fiches anatomie
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Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
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