De nombreuses femmes souffrent de mal de dos avant et pendant les règles. Les variations hormonales mais aussi certaines pathologies sont à l’origine de ces lombalgies qui apparaissent chez certaines femmes chaque mois.
Votre kiné du sport des centres de kinésithérapie CAREA fait le point sur le mal de dos avant et pendant les règles, sur la meilleure façon de le prévenir et sur les traitements les plus efficaces pour le traiter.
Le syndrome prémenstruel est une combinaison de symptômes émotionnels et physiques que de nombreuses femmes subissent durant la semaine qui précède les règles.
Les causes exactes du syndrome prémenstruel demeurent à ce jour méconnues. Les scientifiques pensent cependant que ce syndrome se produit dans les jours qui suivent l’ovulation en raison de la chute brutale des niveaux de progestérone et d’œstrogènes, des hormones produites par les ovaires.
Les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent quelques jours après le début des règles, au moment même où les niveaux d’hormones recommencent à augmenter progressivement.
Si certaines femmes ne ressentent aucun symptôme du syndrome prémenstruel ou seulement des symptômes très légers, d’autres voient chaque mois leur quotidien bouleversé par ce phénomène. En effet, certaines femmes vivent un syndrome prémenstruel si intense qu’il leur est difficile d’accomplir des activités quotidiennes simples comme le fait de marcher, d’aller au travail ou au lycée.
Des recherches scientifiques récentes ont permis de mettre en lumière la prévalence du syndrome prémenstruel chez la gente féminine : 75 % à 100 % des femmes ayant un cycle menstruel régulier souffriraient du syndrome prémenstruel. Une étude portant sur une cohorte de 398 femmes a rapporté que 100 % des participantes souffraient de SPM chaque mois. Ces mêmes recherches ont permis de découvrir que 2 à 6 % des femmes en âge de procréer présentaient un syndrome prémenstruel grave, connu sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Il est caractérisé par la présence d’un état dépressif, de l’anxiété, une irritabilité importante et des sautes d’humeur.
Les lombalgies qui surviennent pendant les règles sont généralement de nature musculaire. Elles sont la conséquence de changements hormonaux importants au cours de cette période du cycle. Les prostaglandines (hormones qui favorisent la contraction utérine qui aide à éliminer la muqueuse utérine pendant les règles) peuvent entraîner des contractions des muscles du bas du dos et des règles douloureuses (dysménorrhée).
Pendant les règles, la douleur lancinante peut irradier du bas de l’abdomen vers le bas du dos.
Les femmes atteintes d’endométriose peuvent également ressentir des douleurs lombaires pendant le cycle menstruel. Si tel est votre cas, nous vous conseillons d’en parler à votre kinésithérapeute qui vous aidera à soulager vos douleurs.
Notons également que les fibromes utérins peuvent être en cause dans l’apparition des maux de dos pendant les règles.
Le traitement médical du mal de dos pendant les règles est le même que celui du lumbago qui apparaît en dehors des règles. Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) afin de diminuer la douleur. L’application d’une source de chaleur peut également être efficace pour décontracter les muscles du dos et par conséquent, pour soulager les lombalgies.
Pour prévenir l’apparition du mal de dos pendant les règles, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En effet, un groupe de chercheurs américains a montré que les femmes qui faisaient de l’exercice physique régulièrement avaient moins mal au dos et au bas du ventre pendant les règles que celles qui ne pratiquaient aucune activité physique.
En outre, le maintien d’une alimentation saine et riche en magnésium a des propriétés anti-inflammatoires reconnues, ce qui aide à prévenir l’apparition du mal de dos et des crampes abdominales avant et pendant les règles. Enfin, si vous souffrez d’un syndrome prémenstruel incommodant et de règles douloureuses, évitez la cigarette et la consommation d’alcool autant que possible. En effet, les toxines apportées par l’alcool et le tabac aggravent l’inflammation menstruelle.
Nos kinés répondent à vos questions :
Si votre mal de dos survient uniquement pendant la nuit, il peut être dû à une mauvaise position pendant votre sommeil ou à un matelas inadéquat. Pour éviter d’avoir mal au dos la nuit, il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté, et non pas sur le ventre.
Il est cependant préférable de demander conseil à votre kiné.
Si vous souffrez de mal de dos pendant les règles ou en dehors des règles, vous pouvez consulter un kinésithérapeute en accès direct. En effet, à l’issue d’un examen clinique au cours duquel il vous pose un interrogatoire complet concernant votre blessure, les conditions de son apparition et vos antécédents médicaux, votre kiné CAREA vous proposera des solutions efficaces pour traiter votre mal de dos rapidement (massages, ondes de choc, cryothérapie, mobilisations actives et passives, exercices de renforcement musculaire, exercices d’assouplissement de la colonne vertébrale…etc).
L’arrêt de travail n’est pas obligatoire en cas de lumbago. Néanmoins, si vos douleurs au dos sont très intenses et invalidantes, votre médecin peut vous prescrire un arrêt de travail de 5 jours.
Votre kinésithérapeute de chez CAREA peut vous proposer la cryothérapie afin de soulager votre mal de dos avant et pendant les règles. En effet, le froid entraîne un ralentissement de la transmission des signaux douloureux vers le cerveau en anesthésiant les récepteurs cutanés. Ce phénomène se produit en même temps que la sécrétion de molécules anti-inflammatoires. La cryothérapie est donc un traitement de choix pour vous aider à vous débarrasser de votre mal de dos rapidement.
Il vous proposera également d’autres techniques de kinésithérapie pour soulager votre dos :
Par ailleurs, si vous souffrez de l’un des symptômes suivants pendant les règles, faites-en part rapidement à votre médecin :
3 points à retenir concernant le mal de dos pendant les règles
ET MAINTENANT ?
Votre douleur au dos vous pose problème et souhaitez y remédier rapidement ? Prenez rendez-vous avec l’un de nos kinésithérapeutes en cliquant.
Sources :
Tips To Reduce Lower Back Pain During Menstruation – Virginia Spine Institute
Lower Back Pain During Your Period: What You Need To Know – Health Match
What causes lower back pain during a period? – Medical News Today
Relationship between Diet, Menstrual Pain and other Menstrual Characteristics among Spanish Students – NCBI
Cryothérapie et mal de dos – CRYOBAR
CAREA est le 1er réseau de cabinets de kinésithérapie du sport et balnéothérapie. Nous avons pour mission de fournir à vous, sportifs, les meilleurs services de kinésithérapie et d’ostéopathie pour vous permettre de reprendre votre sport en étant plus fort qu’avant !
Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
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