La sensation de jambes lourdes et fatiguées est un symptôme fréquent, lié dans la plupart des cas à une mauvaise circulation sanguine. Les femmes sont plus concernées que les hommes par cette problématique, qui peut entraîner des difficultés à marcher et s’accompagner d’autres symptômes. Connaître la cause des jambes lourdes est essentiel pour entamer un traitement efficace.
Que sont les jambes lourdes ?
Quels en sont les symptômes ?
Que faire en présence d’une sensation de jambes lourdes ?
Quels sont les traitements les plus efficaces ?
Découvrez nos réponses sur cette page.
On parle de jambes lourdes pour désigner une sensation d’inconfort au niveau des membres inférieurs, parfois même douloureuses et gonflées ; dans la plupart des cas, cette sensation se manifeste au niveau des mollets. Les jambes lourdes s’accompagnent souvent d’une certaine fatigue au niveau des membres inférieurs, pouvant gêner la marche.
Dans la majorité des cas, cette problématique est la manifestation d’une insuffisance veineuse, ce qui signifie que les veines ne font pas remonter le sang efficacement des jambes vers le cœur. Plus rarement, des jambes lourdes et fatiguées peuvent être le signe d’une pathologie plus grave, rénale ou cardiaque.
Avoir les jambes lourdes et fatiguées est souvent la conséquence d’une stagnation du sang dans les veines inférieures. Cette insuffisance veineuse est favorisée par plusieurs facteurs :
Enfin, la sensation de jambes lourdes est souvent accentuée par la chaleur, qui provoque une dilatation des veines. C’est pourquoi de nombreuses personnes constatent une aggravation des symptômes par temps chaud. La sédentarité étant un facteur de risque important, on recommande aux personnes de marcher suffisamment et régulièrement pour prévenir et soulager les jambes lourdes.
Le principal symptôme des jambes lourdes est une sensation de pesanteur et de tension au niveau des jambes, surtout ressentie dans les mollets. Les jambes sont pesantes et fatiguées, parfois douloureuses, ce qui peut entraîner des difficultés à la marche. Dans un certain nombre de cas, on constate un gonflement, généralement au niveau des chevilles, signalant un œdème ou un phénomène de rétention d’eau ; les personnes ont alors du mal à se chausser.
Les jambes lourdes et douloureuses peuvent s’accompagner d’autres symptômes tels que des démangeaisons, des crampes, ainsi que des engourdissements et picotements.
Il est à noter qu’une sensation de jambes lourdes présente sur une seule jambe signale un trouble veineux localisé, comme une phlébite. La jambe est alors douloureuse, ce qui s’accompagne d’une sensation de chaleur et d’un gonflement. Si vous ressentez de tels symptômes sur une jambe uniquement, il est important de consulter au plus vite.
Plusieurs situations peuvent favoriser l’insuffisance veineuse et la sensation de jambes lourdes. Ces phénomènes étant influencés par les hormones sexuelles féminines, les femmes représentent la majorité des personnes concernées ; toutefois, d’autres facteurs peuvent aussi entrer en ligne de compte.
Avoir les jambes lourdes au réveil est un symptôme typique de l’insuffisance veineuse chronique. Le manque de mouvement tout au long de la journée (travail de bureau, sédentarité) favorise ce symptôme. Dans certains cas, avoir les jambes lourdes et douloureuses le matin peut tout simplement signifier que vous avez trop sollicité vos jambes la veille. Le fait de rester debout longtemps ou de faire un effort physique intense et inhabituel entraîne une fatigue tout à fait naturelle, qui peut se traduire par une sensation de pesanteur au réveil. Dans ce cas, le symptôme n’est pas chronique, et disparaît en quelques jours tout au plus.
Vous ressentez une lourdeur et des sensations désagréables au niveau des jambes pendant la nuit ? C’est peut-être le signe du syndrome des jambes sans repos, qui se manifeste principalement par des “impatiences” au niveau des membres inférieurs. Améliorées par le mouvement, ces sensations poussent les personnes à bouger régulièrement les jambes pour obtenir un soulagement. Quelques mesures d’hygiène de vie suffisent généralement à calmer les symptômes ; toutefois, dans les cas les plus sévères, un traitement médicamenteux peut être indiqué.
La sensation de jambes lourdes après le sport est fréquente, et s’explique par plusieurs facteurs. Tout d’abord, lors d’un effort intense, les muscles produisent de l’acide lactique, qui s’accumule au niveau des muscles sollicités ; cela peut entraîner une sensation de pesanteur, qui disparaît naturellement avec du repos. Par ailleurs, l’effort peut aussi provoquer des microlésions musculaires, pouvant donner une sensation de jambes lourdes, douloureuses et/ou faibles. Enfin, une mauvaise récupération sportive peut entraîner des perturbations du retour veineux, avec une stagnation du sang au niveau des mollets. D’où l’importance de ne pas négliger cet aspect de votre routine sportive, quel que soit votre niveau de pratique.
Les jambes lourdes sont un symptôme fréquent pendant la grossesse, particulièrement lors du dernier trimestre. Ce trouble assez courant est lié à plusieurs phénomènes : augmentation du volume sanguin, modifications hormonales favorisant la dilatation veineuse, pression de l’utérus sur la veine cave inférieure. En parallèle, la rétention d’eau peut accentuer la sensation de lourdeur, avec un gonflement des jambes et des pieds. Enfin, la grossesse est une période où la plupart des femmes réduisent leur niveau d’activité physique, ce qui accentue le phénomène de jambes lourdes chez la femme enceinte.
De nombreuses femmes constatent que la sensation de jambes lourdes apparaît ou augmente dans les jours qui précèdent la période menstruelle. En effet, il est assez courant d’avoir les jambes lourdes avant les règles, pour des raisons qui tiennent aussi bien à la rétention d’eau qu’aux variations hormonales. La prostaglandine, l’hormone responsable des contractions utérines, prive certains muscles d’oxygène et affecte les vaisseaux sanguins, ce qui peut se traduire par des jambes lourdes et douloureuses. Loin d’être une fatalité, ces symptômes peuvent être soulagés grâce à quelques mesures simples.
Si vous avez les jambes lourdes, la première chose à faire est de consulter votre médecin traitant pour éliminer toute cause grave ou pathologie sous-jacente. Rassurez-vous : dans la majorité des cas, les jambes lourdes sont une affection sans gravité.
Voici quelques bonnes habitudes à prendre pour prévenir et soulager la sensation de jambes lourdes au quotidien :
Il est tout aussi important de prévenir ou de corriger le surpoids grâce à une alimentation équilibrée. Certains aliments et boissons favorisent la congestion veineuse : c’est le cas notamment des épices, du café et de l’alcool. En présence d’une insuffisance veineuse chronique, il peut être utile d’en limiter la consommation, tout en arrêtant ou en diminuant le tabac, qui est un autre facteur aggravant.
Enfin, pour éviter d’avoir les jambes lourdes après l’entraînement, les sportifs doivent porter une attention toute particulière à la récupération : grâce à l’alimentation, au sommeil, aux étirements, éventuellement complétés par des techniques comme la pressothérapie.
Lorsque les mesures d’hygiène de vie n’entraînent pas d’amélioration, votre médecin peut vous proposer plusieurs traitements pour soulager les jambes lourdes. En l’absence de cause sous-jacente, le port de bas ou de chaussettes de contention est un moyen efficace de soulager la sensation de lourdeur, prévenir les varices et diminuer les gonflements. Il est à noter que les contentions sont remboursées par l’Assurance Maladie lorsqu’elles sont prescrites sur ordonnance.
Il est également possible de prendre des médicaments veinotoniques sur une courte durée. Ces médicaments à base de plantes ou de produits de synthèse permettent généralement de soulager les symptômes, mais les études n’ont pas montré d’impact sur les causes et l’évolution de la pathologie. Par ailleurs, les personnes ayant un terrain hémorragique ou suivant un traitement anticoagulant doivent éviter les médicaments à base de ginkgo biloba.
La kinésithérapie offre des options de traitement efficaces pour le soulagement des jambes lourdes. Dans la plupart des cas, les personnes traitées pour des jambes lourdes en kinésithérapie effectuent des séances rapprochées de drainage lymphatique manuel ou de pressothérapie. Ces techniques, l’une manuelle et l’autre utilisant des bottes avec compression d’air, ont en commun de favoriser à la fois la circulation sanguine et la circulation lymphatique. En quelques séances, les personnes constatent une diminution de la sensation de jambes lourdes et des symptômes associés, comme les gonflements et les douleurs. Entre les séances, les personnes peuvent effectuer des exercices tonifiants des jambes recommandés par le kinésithérapeute.
Les jambes lourdes sont généralement sans gravité. Cela dit, si vous ressentez des symptômes comme une douleur intense, une rougeur, un gonflement important ou des modifications de la couleur de la peau, il faut consulter un médecin au plus vite.
Les hommes peuvent aussi souffrir d’insuffisance veineuse et d’une sensation de jambes lourdes, un phénomène qui tend à augmenter avec l’âge. La sédentarité, le surpoids, le tabagisme et la station debout prolongée (notamment dans le cadre de l’activité professionnelle) sont des causes fréquentes des jambes lourdes chez l’homme.
Jambes lourdes – 3 points à retenir :
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Sources :
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Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
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