La tendinite désigne une micro-lésion d’un tendon. Ce traumatisme survient lorsque le tendon subit plus de contraintes qu’il ne peut supporter et peut également être associé à une inflammation. Pathologie extrêmement courante, elle peut aussi bien se déclarer chez les sportifs que chez les travailleurs exerçant un métier physique (30 % des maladies professionnelles).
Qu’est-ce qu’une tendinite au genou ?
Quels sont les différents symptômes d’une tendinite au genou ?
Comment soigner une tendinite du genou ?
CAREA vous informe.
Le genou est une articulation complexe qui joue le rôle de jonction entre le fémur, le tibia et la rotule. Sa stabilité repose avant tout sur plusieurs ligaments (ligament latéral interne, ligament latéral externe et ligaments croisés).
L’anatomie du genou est par ailleurs constituée de ménisques (coussinets de cartilage fibreux) entre les os et de cartilage dont le rôle de ce dernier est d’éviter l’usure osseuse en cas de mouvement. Le ménisque quant à lui sert à stabiliser votre genou en répartissant de façon optimale les pressions subies par le poids de votre corps. Ils jouent également un rôle d’amortissement des chocs et facilitent le glissement entre le fémur et le tibia.
Enfin, des structures élastiques permettant de relier le muscle à l’os rendent la mise en mouvement du corps possible : les tendons. Lors de la contraction musculaire, ces tissus mous vont permettre la mise en action du système squelettique et des articulations.
Une tendinite est le nom qui désigne une micro-lésion d’un tendon. La tendinite (ou tendinopathie) du genou est donc une pathologie qui concerne spécifiquement la lésion de l’un des tendons présents dans le genou, avec ou sans inflammation.
On distingue plusieurs types de tendinites du genou :
Il existe plusieurs symptômes qui peuvent vous permettre de reconnaître si vous avez développé une tendinite du genou :
Une tendinite du genou est une pathologie qui est traditionnellement le résultat d’une pratique sportive trop intense et réalisée sans progressivité. Ainsi, la sur-sollicitation d’un tendon découlant de la répétition d’une même action peut occasionner une tendinite du genou. De ce fait, c’est une blessure qui concerne principalement les sportifs, en particulier dans les activités comme l’athlétisme, le running, le basketball, le football, le tennis, la danse, le volley ou encore le cyclisme. Néanmoins, il est possible que cette affectation au niveau du tendon soit causée par la mauvaise réalisation d’un mouvement, lors d’un saut par exemple. En effet, un mouvement brusque au niveau du genou peut provoquer une tendinite sur cette partie du corps.
Enfin, si les tendinites du genou concernent essentiellement les sportifs, certaines autres activités manuelles peuvent provoquer ce type de pathologie. Ainsi, dans le cadre d’une activité professionnelle physique où l’on est amené à porter des charges lourdes et à mobiliser régulièrement les genoux, il est possible de développer une tendinite.
Ainsi, pour résumer, on peut détailler plusieurs facteurs de risque de la tendinite du genou :
Les jambes arquées ou les genoux dits « en X » constituent également un facteur de risque qui favorise les frottements répétés du tendon sur un os, ce qui peut donc plus facilement occasionner une tendinite au genou.
Avant de parler soins, il convient de parler diagnostic. En cas de suspicion de tendinite au genou, un médecin pourra réaliser un examen clinique complété d’une radiographie, d’une échographie ou d’une IRM pour poser de façon sûre le diagnostic.
Ensuite, le traitement d’une tendinite du genou peut passer par plusieurs voies différentes.Tout d’abord, la prise d’antalgiques pour soulager la douleur. Appliquer du froid sur le genou peut également être recommandé afin de diminuer les symptômes ressentis (idéalement pas dans les 3 premiers jours, sauf si la douleur est trop importante). En fonction de la douleur, il est conseillé de conserver une certaine mobilité pour éviter l’apparition de raideur.
En plus des médicaments antalgiques, des séances de rééducation vous seront prescrites chez un kinésithérapeute dans le but de retrouver une mobilité complète et indolore au niveau du genou. Quelques exercices de massage, d’étirement au niveau des cuisses et de renforcement musculaire vous seront alors indiqués.
Concernant ces exercices :
L’élément qui peut être le plus important dans votre rééducation est le protocole d’exercice d’auto-rééducation que vous donnera votre kiné. Ce protocole de renforcement du tendon est nécessaire pour retrouver un tendon fonctionnel et non douloureux. Le recours à la physiothérapie peut permettre d’améliorer la cicatrisation et reposera sur plusieurs techniques :
Votre kiné pourra également utiliser des techniques de kinésithérapie :
Enfin, dans certains cas, il peut être intéressant de consulter un ostéopathe pour un “rééquilibrage” de l’ensemble de votre corps et vous redonner ainsi toute la mobilité articulaire et tissulaire pour diminuer la tension sur votre tendon.
Et surtout pas de manière systématique, il peut être intéressant de consulter un podologue du sport pour la fabrication de semelles orthopédiques. A discuter avec votre kiné du sport.
Dans le cas d’une tendinite plus sévère, un médecin pourra vous prescrire des infiltrations de corticoïdes à la surface des tendons.
Dans de très rares cas, si les traitements médicaux et la rééducation n’ont pas suffi à vous soigner, une tendinite au genou peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Comme nous le répétons souvent dans la vie de tous les jours : il vaut mieux prévenir que guérir. Plusieurs gestes au quotidien peuvent vous aider à prévenir l’apparition d’une tendinite au genou :
Avoir du bon matériel : des chaussures au matériel plus spécifique à votre pratique, choisir un équipement de qualité est primordial pour repousser les risques de tendinite au niveau du genou et tout autre type de blessure. Changer de matériel sportif peut être indiqué pour éviter de provoquer une nouvelle tendinite si cela en est la cause. Changer de chaussures, voire porter des semelles spécialement conçues chez un podologue, peut dans certains cas aider à régler la cause de l’apparition de cette pathologie.
Encadré : Nos kinés répondent aux questions les plus fréquentes
La pratique du vélo peut dépendre du type de tendinite au genou que vous avez. Néanmoins, nous vous conseillons tout de même de suivre les recommandations de votre kinésithérapeute qui saura vous indiquer quelle pratique vous pouvez continuer de réaliser, à quelle fréquence et avec quelle intensité. En règle générale, vous pouvez faire du vélo si aucune douleur n’est présente plus de 30 minutes après l’effort ou le lendemain, et si la douleur pendant que vous pratiquez reste en dessous de 3/10.
Chaque tendinite et chaque patient est différent. Cependant, sachez qu’une tendinite aiguë dure au minimum en moyenne deux à quatre semaines. En cas de chronicité, la durée de celle-ci peut s’allonger significativement.
En cas de blessure comme une tendinite au genou, nous vous conseillons d’adopter le protocole « Peace and Love » : Protection – Élévation – Anti-inflammatoires à éviter – Compression – Éducation – Load (quantification du stress mécanique) – Optimisme – Vascularisation – Exercices.
3 points à retenir concernant la tendinite du genou :
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Sources :
Passeport Santé. Tendinite du genou : https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=tendinite-genou_pm
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Nous croyons que chaque sportif mérite d’être soigné comme s’il était un sportif de haut niveau, quelque soit son âge, son sport et son niveau.
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